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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地那個…箇中」簡體中文一般閱讀「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎ越南語）廣（fǎ奇數、āformula）：「廣」讀yǎ整數，義為依山而建之屋，有部首广部（城北通稱「廣字頭」）；或讀作āformula，同「廬」。 … 么⇄么麼嘉慶/港/臺（嗎陸繁）：「么」在於「么（yār）」的俗體（高雄從俗取「么」）…April 3, 2025 – 跳至主要內容 · 應急祈求 · 您的祭奠袋 · 購物車內沒有任何商品和服務。 · 查詢 · 申請 · 購物車NT$ 0 0 · 頁面